La Méthode Feldenkrais porte le nom de son inventeur Moshe Feldenkrais.
Né en Union Soviétique (l’Ukraine actuelle) le 6 mai 1904, Moshe Feldenkrais quitte son pays natal à l’âge de 14 ans pour rejoindre la Palestine à pied.
Dans la vingtaine, il entame des études en ingénierie électrique et mécanique en France et obtient son diplôme en 1933. Puis, il poursuit un doctorat en sciences à la Sorbonne et fait des recherches au laboratoire de Frédéric Juliot-Curie à Paris. Il rejoint ainsi le domaine naissant de la physique nucléaire.
C’est aussi pendant les années ’30 qu’il enseigne le Ju-jitsu et obtient sa ceinture noire de Judo. Par sa pratique et la publication d’ouvrages sur le Judo, Moshe contribue à introduire cet art martial dans le monde occidental.
Puis, suite à une grave blessure du genou et face à un mauvais pronostique pour une opération, Moshe commence à explorer la mécanique interne de son corps. De cette expérience naît l’idée maitresse de sa méthode basée sur le mouvement, l’organisation dans le système nerveux et notre capacité à apprendre et changer. En effet, il a identifié que la capacité unique de l’humain à prendre conscience de soi est ce qui nous permet de sortir de nos schémas habituels qui nous limitent.
Après la seconde guerre mondiale, il quitte sa carrière académique pour se consacrer entièrement à travailler sur ce qui aboutira à sa Méthode. Jusqu’à sa mort en 1984 (80 ans), il a affiné et transmis sa Méthode.
Le génie de Moshe Feldenkrais a été de combiner ses connaissances scientifiques et les principes des arts martiaux, avec ses propres observations sur la capacité des humains à apprendre tout au long de la vie et de la prise de conscience de soi-même.
La Méthode Feldenkrais
La Méthode Feldenkrais est un système d’apprentissage qui utilise le mouvement pour élargir le répertoire de mouvements, apprendre la prise de conscience de soi, agrandir l’image de soi et améliorer ses fonctions c’est-à-dire l’interaction d’une personne avec son environnement (par exemple marcher, s’abaisser, se retourner).
Les élèves sont guidés par le biais de petits mouvements plutôt lents à prendre conscience d’eux-mêmes et à observer leur façon de faire les mouvements, sans jugement ou sans objectif à atteindre. Ensuite, ils sont invités à faire des variations inhabituelles de ces mouvements, permettant ainsi de découvrir d’autres mouvements ou parties du corps oubliées. Chaque personne prendra ce qui lui sert dans sa vie en ce moment précis.
C’est une approche où il n’y a pas un modèle à suivre et où on apprend l’autonomie.
Les élèves sont encouragés à toujours privilégier le confort et la facilité, afin qu’ils puissent avoir un maximum d’attention sur la façon et la qualité avec lesquelles ils font les mouvements proposés.
Les effets positifs de la méthode ne dépendent pas d’étirements ni de musculation, mais de l’amélioration de l’efficacité avec laquelle le cerveau coordonne et contrôle le mouvement.
Les leçons se déroulent de deux façons :
- Leçons collectives, nommées « Prise de Conscience par le Mouvement », se donnent en groupe et les personnes y sont guidées par la voix. Un large éventail de mouvements est proposé afin qu’un maximum de personnes puissent en tirer un apprentissage, une prise de conscience, une réalisation.
- En leçons individuelles, nommées « Intégration Fonctionnelle », se donnent généralement sur un table. La praticienne pose les mains pour accompagner les mouvements de l’élève, pour proposer des mouvements etc.
Les leçons s’adressent à toute personne désireuse de :
- Améliorer la flexibilité et la mobilité du corps, gagner en liberté dans ses mouvements et en général,
- Accroître la qualité et l’efficacité des mouvements par une meilleure organisation du mouvement que ce soit au quotidien, lors d’activités sportives ou artistiques,
- Développer une meilleure perception sensorielle à travers la prise de conscience de ses sensations,
- Retrouver le plaisir du mouvement sans effort
La méthode Feldenkrais est une approche d’éducation par le mouvement. En tant que praticienne, je vous offre un espace pour vous guider dans votre processus d’apprentissage.
La méthode n’est pas conçue pour soigner les maux et maladies physiques. Elle peut être intéressante en complément, après avoir consulté votre médecin.
Plus d’information
Site de la Fédération Internationale de Feldenkrais: https://feldenkrais-method.org/
Association belge de Feldenkrais : https://www.feldenkraisbelgium.be/
Biographie Moshe Feldenkrais : https://feldenkraisbiography.com/